Wiele osób trenujących siłowo w celu kształtowania swojej sylwetki nie wyobraża sobie treningu bez dobrego czucia mięśnia i rozszerzania naczyń krwionośnych, pompując swoje mięśnie. Daje to poczucie dobrze wykonanego treningu, co przekłada się na wzrost samopoczucia przez cały dzień. Najtańszym i najłatwiej dostępnym z nich jest aminokwas [...]
[...] Więc prosze mnie nie odsyłać gdzieś indziej tylko podać przykład co na co zmienić. Tutaj diet się nie układa, mleko nie jest dobrym produktem, ogranicz je do minimum ja daje Ci radę, co z nią zrobisz - Twoja sprawa. Odesłałam do moich artykułów, bo zostały napisane po ty, bym każdemu z osobna nie musiała pisać tego samego, więc poczytaj i [...]
Pytam, bo po prostu nie daję rady ich pić. Nie ważne z czym, jakiej firmy i jaki smak. :( Nie wchodzi mi to, a jak wejdzie to zaraz wychodzi tą samą drogą. Są może jakieś tablety bądź coś innego, co może pomóc zbudować mi masę?
[...] niebylejakich problemach z kolanami, ze nie robi siadu wlasciwie i boi sie. Jak Night napisal, atg nie kazdemu bedzie dane i tyle. Bosu do wywalenia. Nie wiem po co to sie daje skoro ulozenie stop jest nieprawidlowe a wiec i sila ciezaru zle sie rozklada. To jak dac komus kto nie potrafi ustac na 1 nodze rumunski mc na...1 nodze. Mobilizacja i [...]
[...] niczego. Musi im towarzyszyć duża nadwyżka energetyczna z węglowodanów i/lub tłuszczu! Istnieje na ten temat bardzo wiele danych naukowych. Czy duża ilość białka w diecie daje „extra” przyrost masy mięśniowej? Przykładowo, w badaniu Tarnopolsky MA i wsp. zastosowano trzy, różne ilości białka: 0,86 g na kg m.c (grupa o niskiej ilości białka) [...]
[...] droga sprawdzę na filmie ile faktycznie jest tej przerwy :) ) I wykonuję kolejne powtórzenia znów do włączenia się bólu przerwa 10 sek i jeszcze raz to samo itp Co to daje? Normalnie robiłbym tą serie na min 16 powt. ale to byłaby dopiero 2 seria,szósta byłaby na wiekszym ciężarze i pewnie w granicach 8-12 powtórzeń w zależności od [...]
Witam otóż zastanawiam czy picie kawy przed treningiem to dobry pomysł,bo ma to swoje plusy i minusy. Minusy: -spala więcej kalorii w treningu (ćwiczę na masę) -wypłukuje magnez Plusy: +szybciej się mięśnie regenerują się po zakwasach (po niektórych treningach potrafię mieć nawet zakwasy przez 3-4dni) +daje mocnego kopa :D Co byście doradzili?
Stary wiesz co jest najgorsze ? To jest chyba jedyny produkt ktory mi przez gardlo nie przechodzi, no nie daje rady :-/ smazyc moge, moja dziewczyna uwielbia, a ja nie trawie... I teraz pytanie kto w tym domu nosi spodnie %-)
[...] z niecierpliwością na efekty współpracy. A te zobaczymy już niebawem podczas Mistrzostw Polski Juniorów w październiku. Z tego co obserwujemy na Instagramie, Patrycja daje z siebie wszystko! Źródło: instagram Źródło: instagram Źródło: instagram Źródło: instagram Źródło: instagram Źródło: instagram Jeżeli jesteście w posiadaniu jakiejś [...]
[...] 2000kcal też nic się nie dzieje specjalnego. A jest spory plus lub spory minus. W większości przypadków zmiana rzędu 10-15% (bo takie są zalecenia ) na plus czy minus - nie daje praktycznie żadnych zmian. Noe zawsze ale z reguły nie daje. Najgorzej jak taka osoba da ten - czy + 10% i nie robi żadnych zmian więcej. Trwa w tym. A jak się coś robi [...]
[...] http://fakty.interia.pl/swiat/news-filipiny-krwawe-walki-o-odzyskanie-miasta-z-rak-dzihadystow,nId,2406541 Na szczęście prezydent Filipin Duterte nie pyerdoli się w tańcu i daje swoim żołnierzom wolną rękę. Przynajmniej skuteczny z narkotykami sobie poradził to i z muslimami sobie poradzi. Pięć tygodni od rozpoczęcia ofensywy przez 500 [...]
[...] że trzy razy w tygodniu powinno być okej. Dużo czytałem na temat interwałów 1km - predkosc ok 10km/h rozgrzewka + rozciaganie interwaly 20s bieg, 30s przerwa x10 co łącznie daje 8,5minuty. Jednak trening taki powinien trwać od 12-15 do nawet 20 minut. Co w takim wypadku zmienić, dorzucić dodatkowo 2-3serie? Powinienem dać radę. Jednak to wciąż [...]
[...] Waga z dnia na dzień coraz wieksza, dzis 94,5kg co nie powiem zeby mnie jakoś bardzo cieszyło :P Musze teraz pare dni przyobserwowac czy za bardzo nie zalewa. Ale poki co wydaje mi się ok i jak tak bedzie to bedzie dobrze. A moze w koncu rosne xD TRENING 1.Wyc. hantli skos dodatni R10+ regres 2.Wyciskanie hammer płasko 4x10 3.wyciskanie hammer [...]
[...] tygodiowo musiałbym spalić z tłuszczu 7830 kcal. Moje TDEE to 3100 kcal/dobę czyli 21 700 kcal tygodniowo - 7830 kcal(spalenie 1 kg tłuszczu) Daje mi to 13 870 / 7 dni daje 1981 kcal dziennie. Czyli musiałbym spożywać 1981 kcal dziennie aby tracić 1 kg tłuszczy/tydzień Obecnie spożywam 2500 kcal co daje 17 500 kcal tygodniowo, także wg [...]
Siłownia, mimo że jest to najskuteczniejszy rodzaj treningów, aby zmienić coś w swoim ciele, to również ma swoich przeciwników, co powiązane jest z tym, że niektóre osoby podchodzą do kwestii treningu siłowego nieco melancholijnie. Po 2-3 tygodniach, gdy już nasz organizm przyzwyczai się do intensywności, możemy zwiększyć sobie ilość dni [...]
[...] głową Wyskoki z przysiadu Mountain climbers Martwy jednonóż z hantlem https://youtu.be/72qH05X_HhQ obwodów było 4. Średnio wyszło lekko ponad 2,5 minuty na obwód. Co razem daje 10 minut interwałowej pracy, potem rozciąganie. Mimo, że wczoraj zjadłem tego naleśnika słodkiego z koktajlem to dziś wstałem płaski. Tłuszcz leci. Dziś bez węgla, tak [...]
[...] wzialem 3x tabsy cloma i 3 tabsy nolvy oraz 1/5 tabsa exe przez ten czas, Obecnie nie biore sarmow. Dodatkowo strzaly wykonywalem przez ostatni miesiac po 0.2-025ml cyp co daje jakies 30-35 mg na tydzien i pierwszy strzal hcg nastapil po 8 dniach od ostatniego strzalu wiec test byl juz nisko. Panowie co dalej robic, jednak test jest wysoko, [...]
[...] potem półtora tyg 0.5 co trzy dni, bromergon 0.5 co wieczór, po tygodniu zwiększyłem 2x0.5 ranoi wieczorem, a po półtora tyg wrzuciłem na kilka dni 3x0.5 co łącznie daje 3 tygodnie jedzenia bromu. Po tygodniu wszystko się mocno rozkręciło libido ostro w górę, a potem spadek, myślałem że za mocno zbiłem estro, stąd ponowny spadek libido. [...]
[...] Biore masteron BM i jestem zadowolony. Czekam na wypust długiego masteronu z BM ampułkowanego :-) jakiej firmy najlepszy anapolon ? BM przerobiony i super. Biosira tez daje rade tylko ze tabletki 25mg. To chyba dobrze ? Teraz nowym wyznacznikiem działania mastera będzie czy piecze przy sikaniu ?%-) na dobrym masterze żyły wychodzą na [...]
Masti -kulturystyczne życie:plany,opinie,komentarze
